Krémes lazacos tészta cukkinivel, gombával és spenóttal
Szaftos lazackockák, spagetti, cukkini, gomba és spenót krémes, mozzarellás szószban. Hatadagos recept részletes elkészítéssel és dobozolási tanácsokkal.
Szaftos lazackockák, spagetti, cukkini, gomba és spenót krémes, mozzarellás szószban. Hatadagos recept részletes elkészítéssel és dobozolási tanácsokkal.
Ha szeretnél olyan nasikat készíteni otthon, amelyek nemcsak finomak, hanem valóban tartalmaznak fehérjét is, ez a gyűjtés neked szól. Mutatunk 4 egyszerű, előre elkészíthető receptet: szeleteket és golyókat, amelyek jól jöhetnek tízóraira, uzsonnára vagy edzés utáni falatnak is.
Kakaós-banános sült zabos alap, lágy skyrkrém és tört málna egy réteges reggeliben. Előző este is összeállítható, egy adagban körülbelül 38 g fehérjével.
Fahéjas-vaníliás sütőtökös sült zabkása görög joghurttal és fehérjeporral. Három kisebb sütőtálban készül, így előre is gondoskodhatsz a reggeliről.
Áfonyás-túrós sült zabkása skyrrel és fahéjjal. Néhány perc alatt összeállítható, fehérjedús reggeli, amely friss vagy fagyasztott áfonyával is elkészíthető.
Kakaós-banános túrókrém natúr joghurttal, külön édesítés nélkül. Egyszerű, főzés nélküli kisétkezés négy alapanyagból, körülbelül 5 perc alatt.
Zöldfűszeres joghurtmártogatós ropogós répával, uborkával és paprikával. Egyszerű, főzés nélküli kisétkezés, körülbelül 10 perc alatt, két főre.
Almás mogyoróvajas falatok egy csipet fahéjjal. Egyszerű, főzés nélküli kisétkezés három alapanyagból, körülbelül 5 perc alatt.
Cukkinis-zöldborsós tészta teljes kiőrlésű pennével és parmezánnal. Egyszerű, húsmentes ebéd vagy vacsora, körülbelül 25 perc alatt, két főre.
Vörösbabos-zöldséges ragu barna rizzsel, paradicsommal, paprikával és cukkinivel. Egyszerű, húsmentes főétel, körülbelül 30 perc alatt, két főre.