A tested energiát használ – mozgás közben, pihenéskor, sőt alvás alatt is.
Ez a kalkulátor segít megbecsülni a napi energiaszükségletedet az életkorod, testsúlyod, magasságod és az aktivitási szinted alapján.
A kalória egy energiaegység, amely azt mutatja meg, mennyi energiát biztosít a szervezeted számára az elfogyasztott étel és ital. Ez az energia szükséges a tested alapvető működéséhez: a légzéshez, a szívveréshez, az emésztéshez, a mozgáshoz, sőt még az alváshoz is.
Fontos megérteni, hogy a tested folyamatosan használ energiát, akkor is, ha éppen nem végzel aktív mozgást. Ez az úgynevezett alapanyagcsere, amely mindenkinél egyéni.
Nincs mindenkire érvényes „jó” kalóriaszám. A napi energiaszükségletet több tényező együtt határozza meg, például:
az életkor,
a testsúly és a magasság,
az izomtömeg aránya,
az aktivitási szint,
a hormonális állapot és az életmód.
Ezért fordulhat elő, hogy két hasonló testsúlyú embernek mégis eltérő a napi kalóriaszükséglete.
Ha tartósan kevesebb energiát fogyasztasz, mint amennyire a testednek szüksége van, az:
fáradtsághoz,
koncentrációcsökkenéshez,
lassuló anyagcseréhez,
hosszú távon hormonális egyensúlytalansághoz is vezethet.
Ha viszont tartósan több energiát viszel be a szükségesnél, a felesleg raktározódik, jellemzően zsír formájában.
A cél nem a szélsőségek követése, hanem az egyensúly megtalálása.
Bár számok szintjén minden kalória energia, a szervezeted nem reagál ugyanúgy különböző forrásokra.
Egy kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étkezés és egy feldolgozott, cukros étel azonos kalóriamennyiség mellett is eltérően hat:
a teltségérzetre,
a vércukorszintre,
az energiaszintedre,
az étvágy szabályozására.
Ezért fontos, hogy ne csak a mennyiségre, hanem az étkezések minőségére is figyelj.
Egy kalória kalkulátor nem diétát ad, és nem dönt helyetted.
Abban segít, hogy:
legyen egy reális kiindulópontod,
jobban megértsd a tested energiaigényét,
tudatosabban közelíts az étkezéshez és az életmódodhoz.
Az így kapott értékek becslések, amelyek irányt mutatnak, nem pedig szigorú szabályok.
Hasznos, ingyenesen letölthető és e-mail anyagok egy helyen, hogy könnyebben indulj el a tudatosabb életmód felé.
Ha pedig további inspirációt, tippeket és közérthető cikkeket keresel, a blogban még több hasznos tartalom vár.
