A cím alatti tartalommezőbe másold ezt:
Fehérjét adó túrókrém ropogós zöldségekkel és teljes kiőrlésű pirítóssal. Egyszerű zöldséges túrókrém egy sós reggeli, amely főzés nélkül, körülbelül 10 perc alatt elkészíthető.
Elkészítési idő: 10 perc
Adag: 1 fő
Hozzávalók
- 100 g sovány tehéntúró
- 40 g natúr joghurt
- 60 g teljes kiőrlésű kenyér
- 80 g kígyóuborka
- 60 g kaliforniai paprika
- 5 g metélőhagyma
- 1 teáskanál citromlé
- Ízlés szerint őrölt bors és kevés só
Elkészítés
- Mosd meg a zöldségeket. Az uborkát és a paprikát vágd apró kockákra, a metélőhagymát aprítsd fel.
- Villával törd át a túrót, majd keverd össze a joghurttal és a citromlével.
- Add hozzá a zöldségek felét és a metélőhagymát. Ízesítsd borssal, szükség esetén kevés sóval.
- Pirítsd meg a kenyeret, és tálald a túrókrémmel, valamint a megmaradt zöldségekkel.
Tipp: A túrókrémet előző este is összeállíthatod. Lefedve tedd hűtőbe; a kenyeret közvetlenül fogyasztás előtt pirítsd meg.
Allergének: Tejet és glutént tartalmaz. A kenyér összetételétől függően további allergének is előfordulhatnak, ezért ellenőrizd a csomagolását.
CTAA VIP minősített holisztikus táplálkozási tanácsadó, anyagcsere- és hormontípus-meghatározó szakember. Írásaimban az egészséges életmód komplex megközelítését képviselem: táplálkozás, mozgás, testi egyensúly és életmódváltás témákban írok. A célom egy hosszú távon is fenntartható, testre szabott életmód támogatása.
