Krémes, gyümölcsös reggeli zabpehellyel, natúr joghurttal és chia maggal. Főzés nélkül, körülbelül 5 perc alatt összeállítható.
Elkészítési idő: 5 perc
Adag: 1 fő
Hozzávalók
- 40 g finom szemű zabpehely
- 170 g natúr görög joghurt, hozzáadott cukor nélkül
- 60 g banán, héj nélkül mérve
- 50 g áfonya
- 5 g chia mag
- 30–50 ml víz, a kívánt állaghoz
- Ízlés szerint egy csipet fahéj
Elkészítés
- Keverd össze a zabpelyhet, a joghurtot, a chia magot és 30 ml vizet.
- A banánt szeleteld fel, az áfonyát mosd meg.
- Tedd a gyümölcsöket a zabos alapra, és szórd meg fahéjjal.
- Ha túl sűrű, keverj hozzá még egy kevés vizet.
Tipp: Azonnal fogyasztható, de ha puhább zabot szeretnél, hagyd állni további 10–15 percig. Ez a pihentetés az 5 perces összeállítási időn felül értendő.
Allergének: Tejet tartalmaz. Gluténmentes változathoz jelölten gluténmentes zabpelyhet használj.
CTAA VIP minősített holisztikus táplálkozási tanácsadó, anyagcsere- és hormontípus-meghatározó szakember. Írásaimban az egészséges életmód komplex megközelítését képviselem: táplálkozás, mozgás, testi egyensúly és életmódváltás témákban írok. A célom egy hosszú távon is fenntartható, testre szabott életmód támogatása.
