Vitaminok és mikrotápanyagok – mire van valóban szüksége a szervezetnek?

Természetes táplálékkiegészítő koncepciókép: kapszula, amelyből zöldségek és növényi alapanyagok látszanak, utalva a vitaminok természetes pótlására.

A táplálékkiegészítő nem mindig kapszula: így pótolhatsz természetesen

A természetes táplálékkiegészítő nem feltétlenül kapszula: gyakran a tányéron kezdődik. A cikk megmutatja, hogyan pótolhatsz vitaminokat és ásványi anyagokat természetes forrásokból, mikor elég a food first szemlélet, és mikor indokolt a célzott vitaminszedés. Kapsz egy menthető cserepárok listát és egy gyors ellenőrzőt is (tünet → lehetséges ok → természetes megoldás → mikor érdemes labor), hogy ne trendek alapján dönts, hanem a tested igényei szerint.

Tovább olvasom →

A sejtek állapota határozza meg az energiaszintet, a regenerációt, az alkalmazkodóképességet – és igen, az öregedési folyamatok tempóját is.

Vitaminok sejtszinten – hogyan hatnak az öregedési folyamatokra?

Az öregedést gyakran naptári kérdésként kezeljük. Pedig a tested nem éveket számol, hanem sejtszinten reagál arra, ami nap mint nap történik vele.
A sejtek állapota határozza meg az energiaszintet, a regenerációt, az alkalmazkodóképességet – és igen, az öregedési folyamatok tempóját is.

Tovább olvasom →

Mikor van valóban szükség vitaminpótlásra? – a tudatos kiegészítés alapjai

A vitaminpótlásról ma két véglet él egyszerre: van, aki szerint mindenkinek szednie kell, és van, aki szerint felesleges az egész. A valóság – ahogy gyakran – a kettő között van. A vitaminpótlás nem alapból jó vagy rossz. Eszköz. A kérdés nem az, szedsz-e, hanem az, miért, mikor és hogyan.

Tovább olvasom →

Életmód és vitaminigény – miért nem mindegy, hogyan élsz?

Sokan úgy gondolnak a vitaminokra, mint egyfajta biztosítékra: ha szedik őket, akkor „nagy baj nem lehet”.
A valóság azonban az, hogy a vitaminigény nem független az életmódtól. Sőt – az életmód az egyik legerősebb tényező, ami meghatározza, mennyire van szükséged rájuk, és mennyire tudnak hasznosulni.

Tovább olvasom →

Az immunrendszer működése vitamin szemszögből – több mint C-vitamin

Amikor az immunrendszer szóba kerül, sokaknál egyetlen dolog ugrik be: C-vitamin. Megfázáskor, kimerültségnél, „biztos ami biztos” alapon.
Pedig az immunrendszer nem egy gomb, amit megnyomunk, és nem egyetlen vitamin tartja működésben.

Az immunműködés folyamatos egyensúlyozás: reagálni kell a valódi veszélyekre, miközben nem szabad túlreagálni mindent. Ehhez pedig energiára, szabályozásra és megfelelő mikrotápanyag-ellátottságra van szükség.

Tovább olvasom →

A női egyensúly sejtszinten szorosan összefügg az idegrendszerrel, az anyagcserével, a bélrendszerrel – és igen, a vitamin- és mikrotápanyag-ellátottsággal is.

A hormonrendszer vitaminigénye – női egyensúly sejtszinten

A hormonrendszer működéséről gyakran úgy beszélünk, mintha különálló, „misztikus” rendszer lenne. Ha felborul, jönnek a tünetek: fáradtság, hangulatingadozás, cikluszavar, alvási problémák, hízás vagy épp kimerültség.

Tovább olvasom →

sok esetben a probléma nem a vitamin, hanem az, ahol hasznosulnia kellene: a bélrendszer.

Miért nem hasznosul a vitamin, amit beszedünk? – a bélrendszer szerepe

Sokan tapasztalják, hogy hiába szednek vitaminokat, nem érzik a várt hatást.
Az energia nem nő, az immunrendszer nem erősödik, a közérzet sem javul igazán. Ilyenkor gyakran a dózisra vagy a készítmény minőségére gyanakszunk.

Pedig sok esetben a probléma nem a vitamin, hanem az, ahol hasznosulnia kellene: a bélrendszer.

Tovább olvasom →

Az idegrendszer vitaminigénye – hogyan merül ki a tested stressz alatt?

A stressz ma már nem kivétel, hanem alapállapot. Az idegrendszer vitaminigénye egy fontos szempont.
Nem feltétlenül látványos, nem mindig jár pánikkal vagy szorongással – sokszor egyszerűen csak állandó készenléti állapot. A tested alkalmazkodik… egy darabig.

Tovább olvasom →

Fáradt nő, aki kávéval indítja a reggelt

Állandó fáradtság és kimerültség – milyen vitaminhiány állhat a háttérben?

Az állandó fáradtság ma már szinte „normálisnak” számít. Sokak napja indul kávéval, délután újabb koffeinnel, este pedig kimerülten, mégis nyugtalanul ér véget.
Ilyenkor gyakran hangzik el a mondat: „Biztos vitaminhiányom van.”

Tovább olvasom →

Vitaminok szerepe a szervezetben – alapok, felszívódás és hiánytünetek

Sokan akkor kezdenek el vitaminok után kutatni, amikor már fáradtak, kimerültek, gyakran betegek vagy „valami nincs rendben” érzésük van. Ilyenkor jön a kérdés: melyik vitamint kellene szednem?
A válasz azonban ritkán ilyen egyszerű.

Tovább olvasom →

Kategória: Vitaminok & mikrotápanyagok