Séta edzésként: így válassz tempót és építsd fel fokozatosan
Mikor számít edzésnek a séta, és hogyan válassz megfelelő tempót? Kényelmes kezdés, húszperces minta haladóbb sétálóknak és gyakorlati segítség a fokozatos fejlődéshez.
Mikor számít edzésnek a séta, és hogyan válassz megfelelő tempót? Kényelmes kezdés, húszperces minta haladóbb sétálóknak és gyakorlati segítség a fokozatos fejlődéshez.
Sokáig ülsz a számítógép előtt? Próbáld ki a kétperces mozgásszünetet, az ülve végezhető gyakorlatokat és a munkanapba illeszthető egyszerű megoldásokat.
Nyolc perc könnyű mozgás, mielőtt elindul a nap. Állva végezhető, ugrálásmentes gyakorlatsor részletes leírásokkal és könnyítési lehetőségekkel.
Hogyan kezdj bele az otthoni funkcionális edzésbe 40 felett? Bemutatjuk az alapvető mozgásmintákat, öt kezdő gyakorlatot és egy egyszerű edzéstervet. Megtudhatod, hogyan válassz megfelelő terhelést, mikor nehezíts, és miből láthatod a fejlődésedet.
A mozgás az életmódváltás elején rövid, követhető alkalmakkal is elkezdhető. Megmutatom, hogyan válassz mozgásformát és kezdő terhelést, majd miként haladj fokozatosan.