A változókor jelei már az utolsó menstruáció előtt évekkel jelentkezhetnek. Mit jelent a perimenopauza, mikor állapítható meg a menopauza, és meddig tarthatnak a tünetek? Közérthetően bemutatom a folyamatot, a kezelési lehetőségeket és azt, mikor érdemes orvoshoz fordulni.
Sokan érzik azt, hogy hiába pihennek, hiába alszanak többet, valahogy mégsem töltődnek fel igazán. Mintha a fáradtság nem akarna eltűnni, csak átalakulna. Reggel nehéz elindulni, napközben hullámzik az energia, estére pedig gyakran már nincs miből gazdálkodni
A visszatérő panaszok megfigyelése segítheti az orvosi kivizsgálást. Megmutatjuk, mit érdemes feljegyezni, hogyan készülj a konzultációra, és mikor kérj gyorsan segítséget.
Sokan vágnak bele életmódváltásba lelkesedéssel. Megvan az elhatározás, a motiváció, akár egy konkrét terv is. Az első hetekben még működik minden, aztán egyszer csak elfogy az energia, elcsúsznak a szokások, és megjelenik az ismerős érzés: „megint nem sikerült”.
Hol kezdd az életmódváltást? Az útmutató segít felmérni a jelenlegi szokásaidat, kiválasztani az első célodat, és összeállítani egy megvalósítható első heti tervet.
Mi történik a sejtjeidben, amikor eszel, mozogsz vagy alszol? Érthetően bemutatjuk a sejtek működését, az ATP szerepét és az életmóddal kapcsolatos túlzó ígéretek buktatóit.