Körtés-diós joghurt – 5 perc alatt

Körtés-diós joghurt friss körtével és fahéjjal

Körtés-diós joghurt friss gyümölccsel és egy csipet fahéjjal. Egyszerű, főzés nélküli kisétkezés, amelyet körülbelül 5 perc alatt összeállíthatsz.

Teljes elkészítési idő: kb. 5 perc
Adag: 1 fő

Hozzávalók

  • 150 g natúr joghurt, hozzáadott cukor nélkül
  • 100 g körte, magház nélkül mérve
  • 10 g dióbél
  • 1 csipet őrölt fahéj

Elkészítés

  1. Mosd meg a körtét, távolítsd el a magházát, majd vágd kisebb kockákra. A héja maradhat.
  2. Kanalazd a joghurtot egy tálba, és keverd hozzá a fahéjat.
  3. Tedd rá a körtét.
  4. Aprítsd fel a diót, szórd a tetejére, majd tálald.

Tipp: Érett körtével külön édesítés nélkül is kellemesen édes. Ha előre készíted, tartsd lefedve hűtőben, a diót pedig fogyasztás előtt szórd rá.

Allergének: Tejet és diót tartalmaz.

Hasonló cikkek

Természetes táplálékkiegészítő koncepciókép: kapszula, amelyből zöldségek és növényi alapanyagok látszanak, utalva a vitaminok természetes pótlására.
Táplálkozás

A táplálékkiegészítő nem mindig kapszula: így pótolhatsz természetesen

A természetes táplálékkiegészítő nem feltétlenül kapszula: gyakran a tányéron kezdődik. A cikk megmutatja, hogyan pótolhatsz vitaminokat és ásványi anyagokat természetes forrásokból, mikor elég a food first szemlélet, és mikor indokolt a célzott vitaminszedés. Kapsz egy menthető cserepárok listát és egy gyors ellenőrzőt is (tünet → lehetséges ok → természetes megoldás → mikor érdemes labor), hogy ne trendek alapján dönts, hanem a tested igényei szerint.

Tovább olvasom »
2026-03-07 Nincs hozzászólás
Egészséges alapanyagok előkészítése – tudatos táplálkozás a mindennapokban és táplálkozási tévhitek
Táplálkozás

Táplálkozási tévhitek, amik megnehezítik a mindennapokat

A táplálkozási tévhitek könnyen összezavarják az embert: szénhidrátok, zsírok, cukor, glutén és detox körüli félreértések nap mint nap szembejönnek. Ebben a cikkben közérthetően, szélsőségek nélkül nézzük meg, mi az igazság az elterjedt állítások mögött, és hogyan érdemes valójában gondolkodni az étkezésről.

Tovább olvasom »
2026-02-15 Nincs hozzászólás
Rostban gazdag zöldségek és hüvelyesek természetes alapanyagként, amelyek támogatják az emésztést és a fogyást
Táplálkozás

Hogyan támogatják a rostok a fogyásod és az egészséged?

A rostok nem fogyókúrás csodaszerek, mégis alapvetően meghatározzák, hogyan működik a tested. Hatással vannak a jóllakottságra, a vércukorszintre és az emésztésre, így közvetve a fogyást is támogatják. Ebben a cikkben megmutatjuk, miért kulcsszereplők a rostok az egészséges, fenntartható életmódváltásban.

Tovább olvasom »
2026-01-22 Nincs hozzászólás
Otthoni főzés nyugodt tempóban az egyszerű napi étkezés részeként
Életmód

Így állíts össze egyszerű napi étkezést az életmódváltás elején – lépésről lépésre

Az egyszerű napi étkezés nem receptek gyűjteménye, hanem egy könnyen követhető gondolkodási rendszer. Ez az útmutató megmutatja, hogyan állíthatsz össze kiegyensúlyozott étkezéseket az életmódváltás elején anélkül, hogy számolgatnál vagy túlgondolnád. Segít eligazodni a reggeli, ebéd és vacsora szerepében, és abban is, hogyan maradjon az étkezés élhető a mindennapokban.

Tovább olvasom »
2026-01-13 Nincs hozzászólás