Ropogós kenyér lágy túrókrémmel és friss paradicsommal. Egyszerű, sós kisétkezés, amely főzés nélkül, körülbelül 5 perc alatt elkészíthető.
Teljes elkészítési idő: kb. 5 perc
Adag: 1 fő
Hozzávalók
- 20 g teljes kiőrlésű ropogós kenyér
- 80 g sovány túró
- 30 g natúr joghurt, hozzáadott cukor nélkül
- 100 g paradicsom
- 1 csipet szárított bazsalikom
- Ízlés szerint őrölt bors és kevés só
Elkészítés
- A túrót villával törd át, majd keverd össze a joghurttal.
- Ízesítsd bazsalikommal, borssal és szükség szerint kevés sóval.
- Mosd meg a paradicsomot, és vágd vékony szeletekre.
- Kend a túrókrémet a ropogós kenyerekre, majd tedd rájuk a paradicsomot. Azonnal tálald.
Tipp: A ropogós kenyér itt száraz, lapos kenyérszeletet jelent, például teljes kiőrlésű rozsos változatot. Csak fogyasztás előtt kend meg, hogy ne puhuljon fel. A szeletek száma termékenként eltérhet, ezért mérj ki 20 grammot.
Allergének: Tejet és a hagyományos ropogós kenyér révén glutént tartalmaz. A kenyér csomagolásán ellenőrizd az esetleges további allergéneket.
- Paradicsomos túrókrémes ropogós kenyér – 5 perc alatt
- Körtés-diós joghurt – 5 perc alatt
- Zöldséghasábok citromos csicseriborsókrémmel – 10 perc alatt
- Tonhalas-csicseriborsós saláta – 15 perc alatt
- Paradicsomos vöröslencse-ragu spenóttal – 25 perc alatt
CTAA VIP minősített holisztikus táplálkozási tanácsadó, anyagcsere- és hormontípus-meghatározó szakember. Írásaimban az egészséges életmód komplex megközelítését képviselem: táplálkozás, mozgás, testi egyensúly és életmódváltás témákban írok. A célom egy hosszú távon is fenntartható, testre szabott életmód támogatása.
