Almás-fahéjas zabtál natúr joghurttal és ropogós dióval. Főzés nélkül elkészíthető reggeli, amelyet körülbelül 5 perc alatt összeállíthatsz.
Elkészítési idő: 5 perc
Adag: 1 fő
Hozzávalók
- 40 g finom szemű zabpehely
- 170 g natúr görög joghurt, hozzáadott cukor nélkül
- 100 g alma, magház nélkül mérve
- 10 g dióbél
- 30–50 ml víz, a kívánt állaghoz
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
Elkészítés
- Keverd össze a zabpelyhet, a joghurtot, a fahéjat és 30 ml vizet.
- Mosd meg az almát, távolítsd el a magházát, majd reszeld le vagy vágd apró kockákra. A héja maradhat.
- Keverd az almát a joghurtos zabhoz.
- Aprítsd fel a diót, és szórd a tetejére. Ha túl sűrű, adj hozzá még egy kevés vizet.
Tipp: Azonnal fogyasztható. Ha puhább zabot szeretnél, hagyd állni további 10–15 percig; ez az 5 perces összeállítási időn felül értendő.
Allergének: Tejet és diót tartalmaz. Gluténmentes változathoz jelölten gluténmentes zabpelyhet használj.
- Paradicsomos túrókrémes ropogós kenyér – 5 perc alatt
- Körtés-diós joghurt – 5 perc alatt
- Zöldséghasábok citromos csicseriborsókrémmel – 10 perc alatt
- Tonhalas-csicseriborsós saláta – 15 perc alatt
- Paradicsomos vöröslencse-ragu spenóttal – 25 perc alatt
CTAA VIP minősített holisztikus táplálkozási tanácsadó, anyagcsere- és hormontípus-meghatározó szakember. Írásaimban az egészséges életmód komplex megközelítését képviselem: táplálkozás, mozgás, testi egyensúly és életmódváltás témákban írok. A célom egy hosszú távon is fenntartható, testre szabott életmód támogatása.
