Áfonyás-banános joghurtos zabtál – 5 perc alatt

Krémes, gyümölcsös reggeli zabpehellyel, natúr joghurttal és chia maggal. Főzés nélkül, körülbelül 5 perc alatt összeállítható.

Elkészítési idő: 5 perc
Adag: 1 fő

Hozzávalók

• 40 g finom szemű zabpehely
• 170 g natúr görög joghurt, hozzáadott cukor nélkül
• 60 g banán, héj nélkül mérve
• 50 g áfonya
• 5 g chia mag
• 30–50 ml víz, a kívánt állaghoz
• Ízlés szerint egy csipet fahéj

Elkészítés

1. Keverd össze a zabpelyhet, a joghurtot, a chia magot és 30 ml vizet.
2. A banánt szeleteld fel, az áfonyát mosd meg.
3. Tedd a gyümölcsöket a zabos alapra, és szórd meg fahéjjal.
4. Ha túl sűrű, keverj hozzá még egy kevés vizet.

Tipp: Azonnal fogyasztható, de ha puhább zabot szeretnél, hagyd állni további 10–15 percig. Ez a pihentetés az 5 perces összeállítási időn felül értendő.

Allergének: Tejet tartalmaz. Gluténmentes változathoz jelölten gluténmentes zabpelyhet használj.